jak czesto

Hmmmmm ... bajeczki teoretykow ... Dostac w maske mozna doslownie za wszystko nie zaleznie od stroju ... wiec sie nie nastawiajcie ze jak bedziecie "metalem" czy "skejtem" to wam moze to ominac ... Jak traficie na taka sytuacje to niezaleznie od stroju na pewno do spiecia dojdzie ... wg. mnie miejscowych "osilkow" [...]

[...] brzuch i robisz pompki ? Wiele jest mitow i glupot nt. treningu brzucha. Miesnie brzucha wcale nie regeneruja sie szybciej i aby rosnac potrzebuja takiej samej regeneracji jak inne miesnie. Ich budowa - wlokna - jest taka sama np. jak bicepsa - dlaczego wiec Ci co glosza ze brzuch cwiczymy z duza liczba powt. i czesto nie cwicza tak samo [...]

[...] pijaj do obiadku jesli lubisz ale lampke a nie flaszke ja osobiscie upijam sie browarkami jesli nie jestes zawodowcem to nie musisz tak bardzo uwazac na te browarki byle nie pic czesto uwazam ze 1-2 na tydzien nie zaszkodza a jak jest impreza to wiadomo jestesmy ludzmi byle by po powrocie uzuplenic zapasy wody zjesc posilek bogaty w bialko itd

Siemano. Chciałbym was prosić o ocenę mojego planu treningowego i jednocześnie o małą poradę. Mianowicie: często się biję i zastanawiam się czy przed samą walką jest sens iść na siłownie i zrobić jakiś trening żeby ręce był lżejsze i szybciej, mocniej latały? nie badz wypoczetey jakie masz mozliwosci sprzetowe oraz jak cwiczyles wczesniej?

trądzik nasila sięod kretki tylko jak masz zakamuflowane problemy z nerkami albo wątróbką :) u zdrowych poza nieznacznym obnizeniem odporności (ale to powoduje takze dieta wysoko białkowa) nie bedzie problemów :) a teraz do tych co maja problemy z przewlekłym trądzikiem, zróbcie sobie badania na obedność na skórze roztoczy wywołujących choroby [...]

Ja dopiero zaczynam, raczkuję, ale tą margarynę to bym na pewno wyrzucił jako pierwszą. Mleko 3,2% zamień na 0,5%, a tłuszcze lepiej uzupełnij z oliwy / orzeszków. Ja rano zaczynam od mleka ~300g + 150g płatków owsianych + 1banan (~100g) / płaska łyżeczka nutelli / miód Dajmy na to z bananem masz z tego 856kcal 31b 153w 13t, uzupełniasz to [...]

Acid - Czy miales okazje zmierzyc cisnienie sobie (badz jakiemus twojemu koledze) podczas kuracji z Deca ? Czy miales ponadto okazje zrobienia tego samego podczas kuracji np. z testosteronu ? Jest roznica co nie ? i to calkiem spora - na czyja korzysc to nie musze juz chyba tego mowic . Co do twojego pytania, to ja nikomu chetnie nie doradzam - [...]

[...] duże objętościowo posiłki z niską gęstością kaloryczną, dzięki której chudniesz jedząc smacznie, bez uczucia zmęczenia i głodu. No ale co ja Ci tu będę mówił. Gardź dalej. To ja sie nie znam lub jestem jakis inny ( chyba z kosmosu) bo jem czesto i po trochu, jem wszystko i tłuszcz mi schodzi a jak jestem glodny to po pół godzinie znowu zjem :)

[...] że jem syf, bo są to ogromne ilości owoców i warzyw. Nie jem golonek, kiełbas, tłustych mięs. W zimie często rosół z kurczaka, kaczki czy indyka. Ja dużo tu czytałem i widzę jak u ludzi z dietą, wszędzie tylko pierś z kurczaka!. W prawie każdej rozpisce to jest. Ja owszem kurczak pieczony czy pierś z indyka z odrobiną grzybów. Grzyby na cebulce i [...]

Co do sparingów to moim zdaniem nie są złe od samego początku. Ja jak zaczynałam to też miałam od razu sparingi, tyle że moim zdaniem maja one sens jak sie walczy z kimś lepszym i na luzie. Ja miałam to szczeście że moiim pierwszym sparing partnerem był Marcin Held i wiele sie od niego nauczylam Co do strachu to tylko głupcy się nie boją, odważni [...]

Co "wyrocznia Ladies głosi" (autoironia%-)%-)%-)) to już wiesz. Z czego powinnaś zdać sobie sobie sprawę: to jest tylko internet, świat wirtualny, nijak ma się do rzeczywistości. Czego jeszcze może nie wiesz: ilekroć będziesz w klubie, tylekroć ktoś będzie miał coś do planu. Pytanie: Czy masz na tyle samozaparcia, żeby robić to, co Ty sama [...]

Wiesz, tak naprawdę wszystko zależy od tego, ile masz glazury, a to się może mocno różnić w zależności od producenta. Jak raz w Carfourze kupiliśmy mintaja to miał grube płaty lodu ze wszystkich stron. Z kolei w Biedrze masz tylko kilka procent glazury i różnica może być ogromna (dlatego też w marketach należy bardzo sceptycznie podchodzić do [...]

a skupil sie na samym podciaganiu? A jak z bicepsem , przedramionami , ramienno promieniowymi w podciaganiu? Nie wspominajac o innych miesniach ,jakis ich trening?jak sie dzisiaj podciagalem to czulem brak sily glownie w rekach... A jak z dietka? mam tendencje do lapania masy czesto rowniez tej nie czystej... Low Carb na mase czy nadal kontynuowac [...]

Temat podobny do tych często wałkowanych, ale fajnie się rozwinął. Jeżeli chodzi o to, czy w pierwszych UFC osoba mająca dobrze opanowany parter siałaby takie zniszczenie jak Royce- moim zdaniem tak. Przykładem może być turniej Vale Tudo Japan z 1995 r. i walki Yuki Nakai. Przy swoich gabarytach mały Japończyk uległ dopiero Ricksonowi.

[...] go z całego ciała. Na przedramiona sobie daruj, to nieistotne ćwiczenie dla początkującego. Na łydki wspięcia. Jeśli czujesz się na siłach, możesz zacząć od trudniejszej, jak najbardziej.Co do dysproporcji - nie martw się, wszystko się z czasem wyrówna ;-) Pamiętaj o diecie (na razie 10 wskazówek) bo to od jedzenia nabiera się wagi ;-) 3 [...]

[...] wykonywane w formule semi-contact oraz technikach samoobrony. zrodlo na zdjeciu http://www.kick-boxing.sosnowiec.pl/kickbox_3.asp (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu [...]

[...] O co chodzi z tym "po obrocie"? tekst i zdjecia biore ze strony. Rozumiem, ze to kopniecie to odpowiednik ura-mawashi z KK. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu [...]

Bardzo często jak oglądam filmiki z opraw Widzewa mam ciarki. A na meczu ze stalówką cicho śpiewaliśmy. Może dlatego, że Stolara nie było od początku. http://www.youtube.com/watch?v=pCoOjoVAVXM Jest już drugi filmik Tomka. Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-11-19 20:15:04

hahahaha wiem jak się piszę ale ostatnio mi się często zdarza pisać jak d**** zamieniając w na f k na g itp. Dzięki za cenne rady, wykroki na są na prostowniki więc to by się przydało bo słabo czuje je przy przysiadzie, ale czy to nie będzie za dużo ? O glukozaminie poczytam i być może zacznę suplementacje , dzięki za śledzenie dziennika to [...]

Widze ze tutaj mi proponujesz bardzo ogolne zalozenia na mase ktorych sie caly czas trzymalem. Chcialem zobaczyc jak na mnie podziala regresja. A ze 12 powturzen to nie znaczy ze bedzie to robione malym ciezarem(chcialem dopompowac maksymalnie miesnie). Dieta oczywiscie jest z bilansem dodatnim takze nie wiem czemu piszesz ze jej nie mam. Gdybym [...]